당 정상수치 알아보자

당뇨병 진단 기준 · 원인

국내 당뇨 환자가 약 1000만 명일 만큼 누구나 걸리기 쉬운 병입니다.
당뇨에 걸리면 콩팥,눈,심장,발 등에 치명적인 합병증을 불러올 수 있음으로 철저한 관리가 필요합니다.

당뇨 진단 기준은 공복 때와 식사 2시간 후 혈당을 측정함으로 당뇨 정상수치는 공복혈당과 식후혈당으로 나눠서 볼 수 있습니다.

공복혈당이 100mg/dL 미만은 정상, 100​g/dL ​부터는 당뇨 전단계인 공복혈당장애로 보고있습니다.

식후에는 2시간째 혈당이 140mg/dL 미만으로 보고 있으며, 200​g/dL 이상일 경우 당뇨로 판단됩니다.

126mg/dL부터는 당뇨 의심 단계로 공복혈당 측정검사와 의사 진료를 받아야합니다.

당뇨는 아니지만, 정상 혈당 범위가 아닐 경우?
다만, 당뇨로 진달될 정도로 높지 않지만 정상 혈당 범위가 아니라면 '당뇨 전단계'로 볼 수 있으므로 철저한 관리를 시작해야 합니다.

당뇨를 예방하기 위해 당뇨를 유발하는 원인을 알아보겠습니다.

당뇨를 유발하는 원인으로는 크게 4가지로 나뉠 수 있습니다.

<폭식>
폭식을 하게되면 탄수화물이 몸에 과하게 흡수되어 혈당이 급격하게 오르게 됩니다. 이로 인해 췌장의 베타 세포가 바빠지게 되는데... 이렇게 되면 베타세포가 더 많은 인슐린을 분비해 혈당을 내려야 하기 때문에 혈당 조절에 문제가 생기게 됩니다.

<비만>
비만이 되면 혈당 조절을 위해  더 많은 인슐린이 필요한데, 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포의 능력이 한정되어 있습니다. 결국, 인슐린이 부족한 상태가 되고 혈당 조절이 어려워지면서 당뇨가 발생하게 됩니다.
비만인 사람은 특히 일반인보다 2~5%배 정도 당뇨 위험이 높습니다.
 
<유전>
당뇨는 제1형,2형으로 나누어지는데 2형 당뇨는 부모의 영향을 받을 가능성이 크다고 보고있습니다..
부모 한쪽이 당뇨이면 자녀가 당뇨에 걸릴 확률은 30~40%, 부모 모두가 당뇨이면 40~50%의 가능성이 있습니다.

<스트레스>
스트레스를 받을 때 나오는 호르몬이 스트레스를 이겨내기 위해 몸의 저항력을 높이는 과정에서 혈당을 올리고 인슐린의 기능을 떨어뜨려 당뇨를 불러온다.

당뇨좋은음식 나쁜음식

당뇨병 극복을 위한 올바른 식사법

당뇨병에 좋은 음식으로는 양파, 귀리와 현미와 같은 통곡물, 시금치, 돼지감자, 블루베리 등이 당뇨병 관리에 좋은 식품으로 불리고 있습니다.

양파

양파는 '퀘르세틴'이라는 성품이 풍부하게 함유되어있어 혈당상승을 막고, 양파를 가열할 때 나오는 '세피엔' 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 한다고 합니다. 생으로 먹는 것도 좋지만 가열을 하면 더 좋은 성분이 나오니 양파를 드실 때는 조리해서 드시는게 좋다고 합니다. 또한, 양파에는 크롬 등의 유효성분이 풍부하여 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다고 하네요.

귀리와 현미 등 통곡물

당뇨병 환자들에게는 흰쌀밥보다는 곡물의 겉껍질만 벗긴 귀리와 현미와 같은 통곡물이 권장됩니다. 이런 통곡물에는 미타민 E, 마그네슘, 식이섬유, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하고 칼로리는 적다고 합니다. 다만, 천천히 꼭꼭 씹어서 드셔야 소화가 원활하게 된다는 점 주의해주세요.

시금치

시금치에는 호르몬 수치를 조절해주는 '코티졸'과 '마그네슘'이 포함되있어 당뇨병에 특히 좋다고 합니다. 코티졸은 안정감을 느끼게 해주고 스트레스를 낮춰준다고 합니다. 또한, 인슐린 분비를 조절해주어 당뇨병 환자에게 권장하는 음식이라고 합니다.

돼지감자

돼지감자에는 '이눌린'성분이 포함되있어 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮춘다고 합니다.

이러한 이유로 돼지감자는 당뇨병에 좋은 음식으로 꼽히는데 주로 차로 마시거나 물을 끓일 때 마시면 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다.

다만 빈속에 너무 많이 섭취하게되면 혈당이 과도하게 낮아질 수 있으니 적당량만 섭취하시길 권장합니다. 

또한, 돼지감자는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있다고 하네요.

블루베리

오디나 체리, 블루베리 등 보라색과 빨간색을 띠는 베리류는 당뇨병에 좋은 과일로 꼽힌다고 합니다. 이러한 과일 안에는 '안토아시닌'이라는 성분이 인슐린 생성량을 높인다고 합니다.  또한, 블루베리 뿐만이 아니라 오디에는 '루틴'이라는 성분이 모세혈관을 튼튼하게 만들어 혈류를 원활하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다고 합니다. 

이외에도 팥, 토마토, 땅콩, 더덕, 가시오가피 등 당뇨에 좋은 음식들이 있는데요.

당뇨병 환자에게 가장 중요한 것은 단백질 섭취량을 늘리고 탄수화물 섭취는 줄이는 것입니다.